...neglijând  alimentația  și odihna sau pun accent foarte mare pe suplimente percum  proteine  ( pudre proteice ,  gainere ,  batoane proteice , etc), aminoacizi ( BCAA ,  glutamina ,  creatina , etc),  vitamine și minerale  fără să știe măcar la ce ajută acel supliment și îl...

...obținem din alimentație sau din  suplimente nutritive . Trei dintre acești nouă  aminoacizi  îi numim  BCAA . Prescurtarea de  BCAA  provine din limba engleză  „Branched Chain Amino Acids” , adică aminoacizi cu catenă ramificată. Termenul de  BCAA  se referă la trei...

...hotărâți să apelați la proteine înainte de antrenament, atunci ideal ar fi să luați  proteine din zer whey . Cu toate acestea, nu este foarte plăcut ca în timpul antrenamentelor să aveți proteine în stomac .  Ca urmare, o alternativă adecvată ar fi ca înainte de antrenament...