...masei musculare . 2. Ajută la reducerea oboselii după exercițiile fizice Aminoacizii  BCAA  vă pot ajuta să reduceți oboseala după terminarea antrenamentelor. Mușchii în timpul exercițiilor utilizează depozitele  BCAA , ceea ce duce la scăderea lor în sânge. Atunci când nivelul...

Cu siguranță știm ce înseamnă o durere de articulații care ne ucide  antrenamentul la sală și astfel randamentul nostru scade. În mod normal, suprafața netedă a articulației și lichidul lubrifiant, numit lichid sinovial, ajută oasele să se frece între ele. Totuși,  sănătatea...

...bune când contracția este cât mai bună. Nu pui accent pe alimentație și pe odihnă  după sală Majoritatea începătorilor pun accent foarte mare doar pe antrenament neglijând  alimentația  și odihna sau pun accent foarte mare pe suplimente percum  proteine  ( pudre proteice , ...

O parte semnificativă a persoanelor (băieți sau fete) care încep antrenamentele de fitness o fac pentru a slăbi, pentru a scăpa de surplusul de grăsime. Doi factori sunt determinanți în cazul acestora: exercițiile fizice și dieta, capabile să stimuleze arderile în organism și să...

...cafeină , deoarece opresc efectul creatinei, prin efectul diuretic al cafeinei. 2. Regenereaz A.T.P. Contracțiile musculare pe care le generați când faceți antrenament în sală depind de ATP (adenosin trifosfat). Această moleculă ATP alimentează cu energie orice activitate musculară....

...pătrunde în stomac rapid și  efectul se resimte după 30-45 minute,  ca atare, dacă consumați o ceașcă de cafea chiar înainte de  antrenament , efectul așteptat poate veni mai târziu. Iată 4 beneficii ale consumului de cafeină la sportivi 1.  Crește puterea de concentrare Prin...

...te antrenezi de mai mult de șase luni cu regularitate, lucrând toate grupele musculare la un antrenament, este foarte probabil ca te vei opri din creștere. Nici măcar culturiștii mai avansați nu pot menține creșterea continuă. De ce? Probabil pentru faptul că au ajuns la un plafon de...