Ce este creatina si cand este ideal sa o folositi

aminoacizi, antrenament, creatina, culturism, proteine, proteine din zer, suplimente

By JulianneK

În ultimii 15-20 de ani au apărut numeroase suplimente care promit câstiguri de volum și forță muscularã, dar au dispărut una după alta. Toate cu excepția creatinei. De ce? Pentru că funcționează! Nu există îndoială că, Creatina este cel mai popular supliment...

Read more

Ce efecte are cafeina asupra performatei sportivilor

antrenament, arderea grasimilor, cafeina, pre-workout

By JulianneK

Mulți sportivi folosesc din ce în ce mai des cafeina în locul suplimetelor de pre-workout. Totuși este posibil ca o persoană după ce consumă o ceașcă de cafea să poată să obțină necesarul de energie și o altă persoană să resimtă oboseală și o scădere...

Read more

Iata un sfat cum trebuie sa te antrenezi corect la sala

aminoacizi, antrenament, masa musculara, proteine, sala, suplimente

By JulianneK

Dacă te antrenezi de mai mult de șase luni cu regularitate, lucrând toate grupele musculare la un antrenament, este foarte probabil ca te vei opri din creștere. Nici măcar culturiștii mai avansați nu pot menține creșterea continuă. De ce? Probabil pentru...

Read more

Proteinele si aminoacizii – substante anabolice

aminoacizi, highenergy, proteine, proteine din zer, proteine vegetale

By JulianneK

S-au scris multe articole despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o folosim ca să obținem maxim de creștere musculară. În general proteinele sunt considerate o „materie prima” din care ar trebui să ingerăm din 3 în trei ore minimum 30 de grame....

Read more