Probabil că mulți dintre noi am apelat cu încredere la lecitină în perioada examenelor de tot felul, atunci când am fost stresați sau atunci când am avut diverse tulburări de memorie. Însă de curând specialiștii au mai descoperit un beneficiu al acestui aminoacid: te jută să și slăbești!

Asta pe lângă faptul că ne ajută să reducem cantitatea de grăsimi din sânge! Alături de carnitina, colină și coenzima Q10 împiedică depunerea colesterolului pe artere.

L-carnitina, colina, coenzima Q 10, lecitină sunt substanțe asemănătoare vitaminelor pe care, în ultima vreme, puteți să le luați din numeroase suplimente alimentare, recomandate în perioadele în care organismul este suprasolicitat, în post sau în curele de slăbire. Ideal însă ar fi să le preluăm din alimente integrale, importante în dietă deoarece, fără ele, nutrienții nu pot fi utilizați la maxim. Spre exemplu coenzima Q 10 e vitală în orice dietă, nu doar în cea pentru reducerea greutății.

Fără coenzima Q10 nu se poate elibera energia din alimente!

Sursele de aminoacizi din alimentație

Organele de animal tânăr, precum vițel, miel și, în special, din inimă sau alte viscere contin lecitina. Mai mult, toate aceste substanțe împiedică apariția arterosclerozei si  facilitează arderea grăsimilor. Astfel, se reduce și greutatea corporală. Colina reduce colesterolul din sânge. O puteți găsi în tărîțe, gălbenuș de ou, lapte, drojdie de bere, soia și uleiuri vegetale.

Aceleași alimente conțin lecitină. Soia este o sursă excepțională de lecitină, iar efectul ei se exercită prin împiedicarea depunerii grăsimilor pe artere. Introduceti in alimentatie iaurtul de soia, laptele de soia, tofu, tempeh, stropiti cu sos de soia de calitate, pestele la gratar sau salatele de legume preparate la abur sau la plita.

Edamamele sunt o sursă bună de soia și pot fi pregătite ușor la cuptor, cu puțină sare grunjoasă, pot fi servite ca aperitiv, saturând rapid si inhibând pofta de mâncare.

Toate aceste substanțe împiedică organismul să transforme inclusiv zaharurile în grăsimi periculoase pentru artere. Se știe că, mai mult de 50% din cazurile de arteroscleroză, provin din consumul excesiv de zahăr rafinat și nu din consumul excesiv de grăsimi.

Chiar dacă au efecte dovedit benefice, toți acești compuși, luați doar din suplimente sintetizate, nu aduc beneficii de 100%, așa cum aduc aminoacizii proveniți din surse naturale. Oricum, este totuși un beneficiu în lipsa total a acestora din alimentatie, dar trebuie să conștientizăm că, nu putem contracara o dietă total dezechilibrată doar cu un pumn de astfel de substanțe, de la farmacie!

Combinația „natură plus substanțe de sinteză” echilibrate în mod logic în acord cu vârsta și alte probleme, cu ajutorul unui medic, reprezintă cheia sănătății!

Alte articole

Este carnitina cu adevărat eficientă și sigură?

LEGO a dezvăluit oficial cel mai recent set de trenuri de 18+ pentru adulți, Locomotiva Crocodile 10277. Trenul elvețian este alcătuit din 1.271 de piese utilizate pentru creearea locomotivei electrice maro, a unei baze de afișare construibilă, a unei plăci informative și a două minifigurine pentru conductor. Setul va fi disponibil începând cu 1 iulie.

Acest set de tren se bazează pe o locomotivă electrică elvețiană Swiss Federal Railways (SBB) Ce 6/8 II (SBB), folosită în principal pe rutele muntoase din Elveția la începutul secolului 19. Partea din față a cutiei reflectă noul design LEGO pentru modelele de 18+, prezentând setul pe un fundal negru precum seturile de la LEGO Architecture (ex Casa Albă 21054 sau Dubai 21052). Același fundal negru il găsiți și la Casca lui Boba Fett 75277 sau Casca de Stormtrooper 75276 de la LEGO Star Wars.

Mulți adulți cred că jucăriile LEGO sunt destinate copiilor, mai ales trenulețele. Acest set LEGO 10277 face parte din noua strategie pentru adulți, adică un nou tren destinat celor de peste 18 ani.

Spatele cutiei prezintă partea din față a locomotivei cu șase știfturi, oferă o privire mai atentă a vitrinei construite din cărămizi și prezintă componentele Powered UP necesare (neincluse) pentru a pune trenul în mișcare, Butuc cu motor 88009 și un Motor tehnic mare 88013.

Jamie Berard, LEGO Senior Design Manager for Creator Expert și Architecture a declarat că: ”Am încercat să rămânem fideli experienței din șase știfturi pe care le oferă trenurile LEGO City. Știu că LEGO Disney Train s-a extins. Nu am dorit să adoptăm această abordare deoarece credem în continuare în designul cu șase șifturi, plus puțin spațiu pentry detalii în părțile laterale. Acest aspect se datorează în mare parte eficienței, deoarece trebuie să obțineți o experiență plăcută cu durată de viață și o putere a bateriei mai mare”.

Suprafața pe care stă trenul este înconjurată de dale negre similare cu seturile LEGO Architecture. Setul include și o pancardă informațională cu detalii tehnice ale locomotive elvețiene și două noi minifigirine ingineri.

Standul de afișare folosește șinele clasice în loc de alte elementele de cale ferată ale trenului.

Jamie Berard: ”Am ales să utilizăm șinele clasice vechi pe care le puteți folosi ca parte a bazei. Am considerat că putem utiliza șinele de la un set LEGO City și nu am creat altele. Am vrut să-i oferim un pic mai mult unui aspect real, autentic. Da, suntem siguri că unii oameni vor alege să scape de stand și să pună trenul chiar în structura de cale ferată existentă, iar acest lucru este excelent. Dar sperăm într-adevăr că acest lucru oferă o șansă oamenilor care doresc cu adevărat să își arate aprecierea pentru inginerie sau trenuri sau doresc doar ceva clasic și să îl expună în camera de zi sau la birou.”

Locomotiva nu are autocolante și prezintă toate elementele tipărite. Singurul autocolant din set este folosit pentru afișarea informațională.

Setul include două minifigurine noi ale unui inginer de tren feminin și masculin, cu pantaloni albaștri asortați cu o cămașă cu buzunare, bandană roșie și șapcă de conductor.

Această locomotivă Crocodile poate fi pus în mișcare folosind componentele Powered Up și controlat printr-un dipozitiv compatibil Bluetooth prin aplicația mai sunt menționată. Modelul are loc pentru un hub și motor, iar aplicația a fost actualizată cu o reprezentare grafică a controalelor reale ale trenului.

Produsul final, inclusiv baza, măsoară 52 cm lungime și 16 cm înălține

Jamie Berard: ”Acest set a fost conceput de Pierre Normandin. Este cunoscut pentru trenurile sale. De fapt, el a lucrat anterior în echipa City, făcând câteva din trenurile lor. După a perioadă el s-a mutat în echipa noastră de creatori pentru a creea și alte lucruri, dar unul dintre primele seturi pe care le-am făcut el a fost the Crocodile! Acest lucru s-a întâmplat pentru că el este într-adevăr bun și cred că a făcut un model uimitor pe care oamenii îl vor aprecia cu adevărat”.

Nu este prima dată când LEGO a creat acest tren iconic. 4551 Locomotiva Crocodile a fost lansată în 1991.

Jamie Berard: ”În ceea ce privește noua strategie de seturi LEGO pentru adulți, nu vedem neapărat acest lucru ca fiind primul tren din serie. Acest set este de fapt o continuare a unei varietăți de trenuri pe care LEGO le-a produs, inclusiv trenuri de marfă, trenuri de pasageri, trenuri de vacanță și trenuri moderne de mare viteză. Când vine vorba de trenuri, Locomotiva Crocodile iese în evidență vizual cu un design proaspăt și atât de diferit.”

Puteți utiliza șinele de la seturile LEGO City precum Tren de Călători 60197, Tren Marfar 60198, Macazuri 60238 sau Șine 60205.

Pe Mindtoys gasiti seturi LEGO din categoriile LEGO Architecture, LEGO Star Wars, LEGO Technic, LEGO Ninjago, LEGO Classic, LEGO Friends, LEGO Duplo, LEGO Minecraft, LEGO Minions, LEGO Creator, LEGO DOTS sau LEGO SPEED Champions la preturi EXTREM de avantajoase.

Trebuie să știți pentru început că și ciocolata neagră și ciocolata albă conțin unt de cacao și sunt consumate ca desert sau utilizate în produse de cofetărie.

Ciocolata este derivată din fasolea plantei de cacao care este descompusă în lichior de ciocolată, untul de cacao (componenta grăsime) și pudra de cacao (partea fără grăsimi din boabele de cacao măcinate într-o pulbere).

Ciocolata neagră este produsă prin adăugarea de unt de cacao la zahăr și praful de cacao. Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagră nu conține lapte.

Ciocolata albă conține numai unt de cacao, zahăr și substanțe solide din lapte, fără lichior de ciocolată sau praf de cacao. Deci din punct de vedere tehnic, ciocolata albă nu este deloc ciocolată.

Iată care sunt diferențele între ciocolata neagră și ciocolata albă

Ciocolata neagră trebuie să conțină cel puțin 35% cacao în substanța solidă și cel puțin 18% unt de cacao pentru a putea fi numită astfel. Cu toate acestea, conținutul de cacao poate fi, și de multe ori este, mult mai mare decat atât, si poate ajunge până la 70% și chiar 85%.

Ciocolata de înaltă calitate are un gust amărui și foarte aromată. Ciocolata neagră este sănătoasă, fiind o foarte bună sursă de antioxidanți cum am mai menționat.

Însă ciocolata albă conține grăsimea din lapte, lapte praf sau lapte condensat, care dau un gust dulce și o textură mai fină.

Ciocolata albă nu este ciocolată din punct de vedere tehnic, deoarece nu conține cacao, ci doar unt de cacao, zahar și lapte. Ciocolata albă trebuie să conțină substanțe solide din cacao, respectiv unt de cacao, în proporție de cel putin 14%, iar lapte și grăsimi din lapte cel putin 3,5%.

Despre valorile calorice pe care le are ciocolata trebuie spus că diferențele între cele trei tipuri sunt mici. Cele mai multe calorii le conține ciocolata cu lapte, 565 calorii. Urmează ciocolata albă, care are 540 calorii și ciocolata neagră cu 65% cacao, care are 535 calorii.

Cea mai „slabă” este ciocolată cu 86% cacao care conține 520 calorii. Diferențele sunt date de concentrația de cacao și de cantitatea de zahăr. Contribuie la stabilirea numărului de calorii și grăsimile din cacao, lapte și alte ingrediente adăugate. Dar un pătrățel de ciocolată are doar 50-60 de calorii.

Unii producători de ciocolată adaugă, de asemenea, grăsimi precum untul sau uleiurile vegetale – ar trebui să evitaţi ciocolata care conţine ulei de palmier. Adeseori, sunt adăugate şi substanţe artificiale, pentru sporirea aromelor şi culorilor.

Aproximativ 10-20g de ciocolată neagră (70% sau, de preferat, 80% substanţă solidă din cacao) pe zi, combinate cu fructe şi nuci, ar fi o alegere foarte bună pentru o gustare sau un desert.

Pe leonidas.store.ro găsiți drajeuri, batoane, tablete și mici delicii din ciocolatată neagră, ciocolata cu lapte și albă pentru toate gusturile. Fă-ți un cadou cu gust sau cumpără pentru cineva drag ție.

Mușchii noștrii sunt formați în proporție de 80% din proteină, așadar aceasta are o importanță vitală în creșterea, menținerea și refacerea mușchilor și, implicit, un impact major asupra forței, performanțelor și constituției.

Pe lângă alimentele cu un conținut mare de proteine, foarte mulți sportivi, culturiști se bazează pe suplimentarea cu proteină pentru a crește performanța, rezistența și masa musculară.

Dacă te numeri printre ei și mai ales dacă ești la început, se poate ca alegerea unui astfel de supliment să-ți impună dificultăți, date fiind toate produsele disponibile astăzi pe piață. De aceea noi, cei din echipa High Energy am enumerat mai jos câteva criterii de care poți ține cont atunci când vei dori să achiziționezi un supliment cu proteine din zer sau proteine vegetale.

Clasificarea pudrelor proteice în funcție de potențialul lor

1. Concentrate: conțin 70-80% proteină, iar procentul rămas este format din carbohidrați, minerale, apă și grăsimi.
2. Izolate: au un conținut de până la 90% proteină și, deci, o cantitate mai mică de nutrienți non-proteici. Este ideal pentru cei care doresc să consume proteine pure și să-și ia restul de nutrienți din alte suplimente nutritive.
3. Hidrolizate: în urma procesului de hidrolizare, care imită procesul digestiv, pudra devine parțial digerată. Dintre toate tipurile de pudre proteice, acestea se absorb cel mai rapid.

Nutriționiștii sportivi recomandă consumul a 20 – 25 de grame de proteine la fiecare 3 – 4 ore în timpul zilei pentru a facilita dezvoltarea masei musculare slabe. Proteinele SiS conțin un nivel foarte scăzut de carbohidrați și grăsimi (mai puțin de 2g per porție), fiind ușor de introdus în dieta zilnică a oricărei persoane.

Este recomandat consumul a 1.4 – 1.6 grame de proteine per kg corp per zi pentru a susține dezvoltarea masei musculare. De exemplu, pentru un bărbat cu greutatea de 75kg care se antrenează regulat, doza recomandată ar fi de 120 de grame de proteine pe zi.

Ideal ar fi ca pudra proteica pe care o alegi să conțină 7-10 ingrediente.

Dintre toate sortimentele de pudre proteice, acelea obținute din zer, cazeina și pudra proteică din ou sunt cele mai utilizate dar să nu uităm și de proteinele vegetale.

Discutăm mai departe despre 3 sortimente de pudre proteice disponibile pe site-ul nostru.

Proteina din zer

În compoziția laptelui intră două proteine: zerul, în proporție de 20%, și cazeina, în proporție de 80%. Zerul este un derivat al laptelui și a fost multă vreme considerat un lichid rezidual fără importanță.

Proteina din zer este considerată cea mai bună sursă proteică pentru că în compoziția ei se regăsesc toți cei 9 aminoacizi esențiali necesari pentru creșterea masei musculare.

Unul dintre avantajele majore ale acestei proteine este acela că se digeră și absoarbe rapid și o face ideală atât înainte, dar mai ales dupa antrenamentele intense.

Un alt aspect important este conținutul de aminoacizi BCAA, dintre aceștia 9 sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu poate funcționa fără ei. 

Daca obiectivul tău este acela de a-ți dezvolta sau menține masa musculară, proteina din zer ar putea fi cea mai bună alegere. Însă dacă dorești să consumi o anumită cantitate zilnică de proteine, ar trebui să-ți îndrepți antenția către izolate proteic din zer pentru că acesta conține concentrații de proteina de până la 90% și cantități mici de grăsimi, carbohidrați și lactoză.

Indicat este să o consumi la 30-60 de minute după un antrenament intens pentru că se digeră relativ ușor. 

În rest poți încetinii digerarea acestei proteine consumând-o alături de alte alimente.

Proteina din ou

Această proteină este obținută din albușul ouălelor și este o alegere excelentă pentru cei care au intoleranță la lactate. 

Proteina din albuș de ou este și ea de bună calitate conținând toți aminoacizii esențiali pentru sinteza proteinei. Un alt avantaj important este acela că se digeră ușor cu timp de absorbție moderat, de 3-4 ore. 

Fiind obținute din albuș de ou, aceste proteine nu conțin grăsimi.

Pe High Energy găsiți proteine din albuș de ou de la Ovowhite. 

Motivul pentru care Ovowhite pornește cu un mare avantaj este acela că reprezintă o proteină 100% naturală pură din albuș de ou. Este o pudră ce se dizolvă instant, cu o compoziție simplă, ceea ce face ca proteina să fie mai ușor de digerat în comparație cu alte proteine ​​cum ar fi zerul, carnea, legumele etc.

În plus, Ovowhite conține toți aminoacizii esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce. Unii aminoacizi sunt conținuți în cantități mai mari – glutamină, serină și lizină, dar conține și aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA), cum ar fi leucină, izoleucină și valină – aceștia vor forma diferitele proteine ​​responsabile pentru menținerea și creșterea masei musculare.

Cum să o utilizați? Consumați între mesele principale și în primele 30 de minute după efort. Pentru rezultate optime, consumați 3 cupe de proteină Ovowhite pe zi timp de minim 6 săptămâni.

Cazeina

Cazeina are o concentrație de 80% din proteina laptelui, un conținut mare de aminoacizi, se digeră lent și are efect anticatabolic.

Spre deosebire de proteina din zer care se absoarbe rapid, cazeina este absorbită de-a lungul zilei. Acest lucru duce la o eliberare constantă, îndelungată de aminoacizi în organism.

Nu este recomandată înainte sau după antrenamente atunci când obiectivul principal este creșterea masei musculare. Cu toate acestea, meritul cazeinei este acela că îți conferă o senzație îndelungată de sațietate.

Cercetări recente au dovedit că o absorbție rapidă a aminoacizilor în sânge ajută creșterea sintezei proteice, lucru la care caseina este deficitară.

Pentru că se digera lent, nu este cea mai bună alegere de pudră proteică înainte sau după antrenament, când obiectivul tău ar trebui să fie acela de a furniza rapid organismului aminoacizii necesari. Din acest motiv, este recomandat consumul de cazeină seara, înainte de culcare sau odată cu mesele din timpul zilei.

Dar să nu uităm și de proteine vegetale pentru că veganii nu consumă produse de origine animală adică nu mănâncă carne, ouă sau lapte și nu acceptă nici consumult de proteine din zer, cazeină sau ouă. Din fericire, există nenumărate tipuri de pudre proteice care sunt indicate și persoanelor vegane pe care le găsiți și pe High Energy.

Când vrei să crești în masă musculară cel mai important este să alegi pudră proteică în funcție de valoarea biologică, care ar trebui să fie cât mai mare. Din acest punct de vedere, proteina și izolatul din zer sunt cele mai recomandate.

Spor la antrenamente!

Pe Digimall gasiti produse la preturi avantajoase.

Una dintre prioritatile oricarei companii este plata la timp a salariatiilor lor. Din ce in ce mai multe firme prefera sa externalizeze serviciile de salarizare, deoarece sunt mai multe avantaje.

In primul rand, salarizarea este un proces complex ce nu se refera doar la plata angajatilor. Prin externalizarea serviciilor de salarizare, se va optimiza acest serviciu, plata fiind facuta repede si intr-un mod corect.

Desi un expert contabil isi desfasoara activitatea tinand cont de principiile contabilitatii, acesta da dovada de flexibilitate, tinand cont si de specificul companiei unde lucreaza.

Salarizarea se realizeaza in conformitate cu legislatia aflata in vigoare, deoarece se opresc anumite taxe ce ajung in bugetul statului. Serviciile de salarizare presupun si calcularea diferentelor dintre salariul brut si salariul net.

Expertii contabil folosesc programe specializate

In prezent, expertii contabili utilizeaza si programe automatizate ce le permit centralizarea datelor fiecarui angajat, cum ar fi numarul de ore efectuat atat zilnic, cat si lunar, cu ajutorul caruia se va calcula salariul acestuia.

Contabilul are in vedere doua dimensiuni de salarizare, atat relatia dintre companie si salariat, cat si relatia dintre companie si autoritatile statului.

Serviciile de salarizare cuprind o gama larga de activitati, printre care: calcularea salariilor utilizand pontajele, calcularea concediilor, atat concediile de odihna cat si cele medicale, realizarea statelor de plata, calcularea impozitelor si a altor contributii, precum si asistenta legislativa in cadrul oricarei probleme ce tine de calculul salarial.

Pe langa aceste servicii, lista poate sa fie completata in functie de cerintele clientilor. Cum orice afacere este complexa, gestionarea fiecarui domeniu in parte devine esentiala pentru buna desfasurare a activitatii acesteia.

In unele cazuri, departamentul intern al unei firme are foarte multe atributii de indeplinit si nu poate face fata, iar in acest caz serviciile de salarizare sunt externalizate unei firme de contabilitate, care este formata din profesionisti in acest domeniu.

Concluzionand, serviciile de salarizare sunt o componenta importanta a economiei, fara de care nici o afacere nu ar putea functiona. De aceea, acestea trebuie sa fie realizate de catre firme de contabilitate cu experienta, pentru a obtine o buna organizare si a mentine afacerea pe o linie prospera, iar in acest mod va creste si profitul.

Dacă dorești să faci parte dintr-un colectiv de profesioniști sau să apelezi la servicii de contabilitate vă așteptăm la sediul firmei de contabilitate, ContabilServ. Informațiile necesare le găsiți pe pagina de contact.

Daca iti doresti sa lucrezi cu o firma de contabilitate care sa iti ofere servicii de contabilitate, consultanta fiscala sau servicii de salarizare de calitate, puteti apela la ContabilServ.

Articole din acelasi domeniu:

Criterii de alegere ale unui expert contabil din Bucuresti

Beneficiile colaborarii cu o firma de contabilitate

Ce sunt serviciile de salarizare?

Cat de mult ajuta un soft de contabilitate o societate?

Cat de importante sunt serviciile de contabilitate de calitate

Pe Digimall gasiti produse la preturi avantajoase.