...că acest articol nu se adresează strict persoanelor care au o dietă vegană. Puteți combina cu ușurință zilnic  proteine din zer  cu  proteine vegetale . Nu toate pudrele proteice conțin aminoacizii esențiali Înainte de a achiziționa o pudră proteică asigură-te că aceasta are o...

...Acest lucru lasă doar o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați sub formă de lactoză,  procentul de proteine variind de la 30% la 80% . Toate tipurile de proteine din zer au cele mai rapide rate de digestie cunoscute, fiind astfel ideale pentru utilizarea imediat după exercițiile...

...Pudre proteice din lapte Avem urmatoarele tipuri de pudre proteice din lapte: zer cazeina lapte Proteine din zer Zerul (whey) este componenta solubila a laptelui (aprox. 20% din laptele de vaca). Ati observat lichidul care este la suprafata iaurtului? – acela este zerul! Zerul se poate obtine...

...minerale . Deoarece îmi place să mă antrenez dimineața când sunt cel mai odihnit, următoarea gustare este o porție „babana” de  proteine din zer  și 1 gram de L- Carnitină  după care „fug” la sală. Imediat după  antrenament  iau 8-10 pastile de  aminoacizi  și 2 măsuri...

...antrenament Băutura proteică consumată înainte de antrenament are același efect ca după  antrenament . Proteinele ușor absorbabile vă pot ajuta la refacerea fibrei musculare chiar și în timpul antrenamentelor. Dacă vă hotărâți să apelați la proteine înainte de antrenament,...

...pas decisiv de a câștiga mai multă forță, potență și volum muscular. 3. Creatina mărește sinteza proteică. Dezvoltarea musculară reprezintă rezultatul procesului alternativ de a sintetiza proteine noi (sau faza anabolică) și degradarea proteică (sau catabolism). Creșterea se...

...încât ei pot fi transferați în nucleul celulei. Aici, moleculele de steroizi influențează celulele musculare în sinteza proteinelor și a creatinei fosfat. Orice culturist cât de cât documentat știe importanța relației dintre sinteza proteică și  creșterea musculară . Ai nevoie...

S-au scris multe articole despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o folosim ca să obținem maxim de creștere musculară. În general proteinele sunt considerate o „materie prima” din care ar trebui să ingerăm din 3 în trei ore minimum 30 de grame. Acest articol va analiza...